Concepto de sueño saludable

La gente moderna duerme menos

De hecho, gente China moderna#39;s el tiempo de sueño se ha reducido drásticamente. China Sleep Research Report 2023 (en inglés). En 2022, el tiempo promedio de sueño de los chinos es de 7,40 horas, el tiempo real de sueño es de menos de 6 horas, el tiempo de sueño es de 1,5 horas menos que hace 10 años, y el tiempo de sueño es de más de dos horas más tarde. Más de 300 millones de personas sufren de trastornos del sueño, lo que significa que una de cada cinco personas sufre de insomnio.

Las razones para dormir largo son las mismas, pero las razones para dormir corto son muy diferentes. Los jóvenes dividen a grandes rasgos las razones para quedarse despiertos hasta tarde en dos tipos: activos y pasivos. Quedarse despitarde se refiere a retrasar el tiempo de descanso para el trabajo/escuela/entretenimiento y otros asuntos, e incluso algunas personas hacen#39;t quieren ir a la cama debido a los "ataques de procrastination" Y "don't want to end the day» (en inglés). Pasivo permanecer hasta tarde significa que las personas tienen el corazón para quedarse dormido, pero no puede quedarse dormido. La cama es demasiado dura, dolor de espalda, ejercicio excesivo, las personas en torno a dormir mal, trastornado...... Podría ser la razón por la que las personas se dan la vuelta y tienen problemas para dormir.

Dormir bien

El sueño es un proceso de reparación del cuerpo humano, ya sea activo para quedarse despierto hasta tarde o insompasivo, siempre y cuando el tiempo de sueño no es más de 6 horas, que va a perturbar el cuerpo 's reloj biológico, reduce el cuerpo 's es fácil infectarse cuando se encuentra con virus y bacterias. Además, quedarse despierto hasta tarde también puede dañar el cerebro, el hígado y los riñones para aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Esto demuestra lo importante que es dormir lo suficiente.

Con el cuidado de personas 's salud, adherirse al "concepto de sueño saludable full 118, es decir, dormir a las 11 o ' reloj, dormir lo suficiente para 8 horas para desarrollar hábitos de sueño temprano, y se esfuerzan por vivir hasta los 118 años de edad."

Utilice el espacio para dormir profundo

Sin embargo, si usted quiere asegurar la calidad del sueño, está lejos de ser suficiente para confiar en la conciencia de sí mismo. Además de resistir conscientemente la tentación de los teléfonos móviles y los juegos antes de acostarse y mojarse los pies, la comodidad de la cama y el ambiente son también factores indispensables e importantes.

Si quieres conseguir una buena noche y#39;s sueño, elija un colchque sea ergonómicamente apto, de modo que no sólo pueda mantener una forma corporal saludable, sino también dormir bien.