La posición para dormir es importante

Se dice que dormir en esta posición puede afectar su apariencia

¡Todos sabemos que dormir es importante! Dormir bien por la noche, al día siguiente será enér, hacer el doble del resultado. Si la calidad del sueño es mala, es fácil sentirse perezoso y apático. Mientras que la posición de dormir es invisible, afectando la calidad del sueño, ¿Ha observado alguna vez su posición de dormir habitual? Según la encuesta, el 60% de las personas están acostumbradas a dormir boca arriba, el 35% están acostumbradas a dormir de costado, y el 5% de las personas a menudo se acuestan boca abajo. Hoy en día#39;s para evaluar el impacto de las posiciones comunes para dormir sobre el sueño!

El efecto de la posición para dormir sobre el sueño

Cuando duerma, trate de mantener la cabeza y el cuello en la posición de elevación natural, recuéstase sobre la cintura y la espalda, doble las rodillas y las caderas ligeramente, lo que puede mantener la curvatura natural de la columna cervical, por lo que la mayoría de las personas utilizan la posición supina para dormir para maximizar la relajación de la presión de la columna vertebral. Esta es también la posición de sueño más adecuada para los pacientes con espondilosis cervical, porque la vértebra cervical, vértetorácica, vértelumbar, y la vértebra de la cola tienen una cierta curvatura, y al acostarse sobre la espalda, se ajusta a la curvatura fisiológica, lo que ayuda a aliviar el dolor de la vértebra cervical. Pero los dos tipos siguientes de personas no son adecuados para dormir supino:

Personas demasiado gor

La obesidad puede conducir a los ronquidos, a menudo ronquidos personas no deben dormir supino, ya que al dormir, debido a la cara hasta la raíz de la lengua caer fácil de causar ronquidos o asfixia, no es propicio para el funcionamiento del qi pulmonar y la sangre, lo que afecta a la función del pulmón, pero también es fácil de causar apnea, por lo que es adecuado para acostarse de lado.

Mujer embarazada

Debido a la ampliación del útero después de 20 semanas de embarazo, el útero pesado cuando está acostado sobre la espalda puede comprimir la aorta auxiliar de la columna vertebral, de modo que el flujo sanguíneo enla arteria uterina se ralentiza, que es fácil de hacer que el feto hipoxia e isquemia. Debido a la rotación fisiológica del lado derecho del útero durante el embarazo, la mejor posición para dormir para las mujeres embarazadas debe ser el lado izquierdo.

¿A qué debe prestar atención al dormir de costado?

Dormir de lado es una posición saludable reconocida por la mayoría de la gente, lo que hará que la gente tenga una sensación estable de sueño, y es propicio para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, que puede promover la digestión. El lado izquierdo es la mejor posición para dormir para las mujeres embarazadas, que puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo fetal y mantener la circulación sanguínea normal de la mujer embarazada ' corazón.

Pero para la persona promedio, permanecer en la misma posición para dormir toda la noche, a largo plazo, fácil de hacer la escoliosis. Por lo tanto, al acostarse de lado, es mejor doblar las piernas ligeramente y relajtodo el cuerpo con facilidad, que es propicio para aliviar la fatiga. Y coloca una almohada pequeña entre las rodillas para asegurarte de que no se te caiga la pelvis#39;t rotar y la columna vertebral se mantiene en línea. ¡Atención! Don't dormir en tus brazos! Permanecer en esta posición toda la noche causa directamente una lesión por compresión del nervio radial en la parte superior del brazo, lo que resulta en parálisis del antebrazo, la muñeca y los dedos.

Tummy mentira no es recomendable!

Propensos a la presión en el corazón y los pulmones y otros órganos, almohadas también puede bloquear el tracto respir, el más fácil de tener pesadillas. Acostado boca abajo durante mucho tiempo puede afectar el funcionamiento del Qi y la sangre en todo el cuerpo, lo que resulta en molestias en el corazón, dificultades para respirar, etc., por lo que esta posición de dormir debe evitarse en momentos normales. Además, esta posición hace difícil mantener la columna vertebral en una posición central, lo que ejercerá presión sobre las articulaciones y los músculos, estimulará los nervios y, con el tiempo, la parte inferior de la espalda producirá una sensación de dolor y entumecimiento. Al acostarse sobre el estómago, el cuello se tuerce hacia un lado y la cabeza se inclina hacia un lado, es fácil causar daño en los músculos del cuello, babeo fácil, y al día siguiente puede estar rígido.