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La privación de sueño es "escandalo.#39;
Acerca de la obesidad
Cada trabajador tiene un momento de reflexión después de pisar la balanza: "¿Por qué estoy ganando peso de nuevo?" ! "
Pensé en un montón de razones, y me estaba engorcada cada día en el trabajo: comer más, moverse menos, todo tipo de "grasa estrés", "exceso de grasa de trabajo" Y "SAD FAT".
Entre estos, hay otro "gordo" Que a menudo es pasado por alto por nosotros y que es la "grasa" Causada por la falta de sueño, let's lo llaman "sueño falta grasa".
Las emociones negativas que usted siente su cuerpo le reconforcon "engor.
Ansiedad por ansiansipor la ansiedad por vivir
¿Por qué tenemos "grasa de estrés", "exceso de grasa de trabajo", "grasa triste"?
De hecho, el mal humor causado por el estrés laboral y la ansiedad estimula la liberación de la hormona del estrés cortisol en nuestros cuerpos, y el "hambre" La hormona grelina, que estimula el apetito y promueve la absorción de grasa y azúcar.
Así que cuando tenemos emociones negativas, instintivamente queremos comer, especialmente alimentos altos en calorías y altos en carbono
Comer más, la presión se alivia, pero el cuerpo naturalmente alrededor.
Si usted don't dormir lo suficiente, el cuerpo&#La respuesta de 39 es más complicada.
Privación del sueño
Las causas del estrés y la obesidad, el exceso de trabajo y la obesidad son similares, a largo plazo sueño irregular o sueño insuficiente, el cuerpo entrará en un estado de estrés, lo que resulta en trastornos endocrinos, la secreción de leptdisminuyó, la secreción de grelina aumentó. (la leptina previene la acumulación de grasa y reduce el peso, mientras que la grelina, una hormona producida en el estómago que regula el apetito, la comida y la composición corporal, circula a través del torrente sanguíneo hacia el cerebro y hace que la gente sienta hambre.)
El rendimiento específico es: siempre queremos pedir una barbacoa o una hamburguesa cuando nos acostamos tarde, pero no tenemos un apetito tan fuerte cuando nos acostamos temprano.
La falta de sueño no sólo hará que nuestro cuerpo automáticamente reducir la secreción de leptina, aumentar la acumulación de grasa, pero también nos hace no podemos dejar de comer más.
8 horas de sueño profundo y ninguna "privación del sueño"
① mantener el estado de ánimo de la alegría, mejorar la calidad del sueño, garantizar un sueño suficiente, puede permitir que el cuerpo vuelva a un estado saludable, reducir la probabilidad de convertirse en grasa.
Para entrar en un sueño profundo y alto de alta calidad, podemos empezar con un buen sueño profundo que nos convenga
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